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大ヒット『やせおか』著者に学ぶ!減らすべきは「カロリーより糖質」

(公開: 2017年04月29日)
色々我慢し過ぎるとダイエットが続かない

——ダイエットといえば、カロリーを減らすというイメージがあるんですけど……先生は「お腹いっぱい食べて大丈夫」なダイエットを実践されたのですよね。カロリーを減らさなくても、ダイエットを成功させるにはどうしたら良いのでしょうか?

「日本はカロリー教育ですから、ダイエットと考えたらカロリーを減らさなくては……と考えてしまうのもわかります。でも、カロリー摂取を控えるためにお米も肉も魚も、乳製品もなにもかも我慢するのは辛すぎますよね。

無理な我慢は続かないので、わたしはお腹いっぱい食べて痩せることが大事だとお話しています。気にすべきはカロリーという大枠ではなく、一番太る原因を作ってしまう糖質を意識して減らしていくこと。これが大事です」

数日食べるのを我慢して痩せたところで、またいつもの通り食べてはリバウンド……筆者もここ数年、この負のループに悩んでいました。我慢しないダイエットとは、夢のようです。


低カロリーではなく低糖質な食事を「しっかり食べる」ことが大事!

——糖質を減らす食事作りが必要だということがわかりましたが、具体的に「糖質を減らす」ための食事とはどういった食事なのでしょうか?

「ダイエットをするとなるとカロリーばかり気にしがちですが、カロリーのことは一度忘れましょう。そして、太る原因となる“血糖値の急激な上昇”と“血糖値の頻繁な上昇”を避けることに専念しましょう。

まず、野菜をたっぷり食べること。生の野菜は酵素を含み、代謝を促します。加熱した野菜でも食物繊維をタップリとることができますし、噛むことで唾液を出すこともできます。唾液も酵素ですから、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

そして、肉や魚をしっかり食べること。わたしたちの体に必要な上質なたんぱく質を食べるのが大事です。たくさん食べても大丈夫ですし、チーズや生クリームだってOKですよ。

そして、炭水化物を控えめにすること。糖質の高い白米やパン、パスタといった麺類を少なめに、食事の最後に食べるようにすると痩せやすい体にシフトしていくことができます」

ダイエットしたいのに、チーズや生クリームはOKというのが驚きです。野菜から食べること、そして肉や魚といったたんぱく質をしっかり摂ること……最後にお米といった炭水化物を取るという食事に変えるだけで、先生は実際に26キロもの減量に成功しているのです。

引用元:この記事を読む


一生「たるまない」「タレない」「デブに見えない」体作りも夢じゃない! 
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■女性特有の7つの悩み、あなたはどのタイプ

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女性の体にまつわる悩みを聞いてみると、だいたい上の7つに集約されます。これらはみな、骨が本来あるべき位置からズレていたり、骨と骨の間に余計な肉が詰まっていたり、骨と骨の間の筋肉がこっていたり、ゆるんでいたりすることから来ています。

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そんな骨に関わるトラブルを解消し、一生「たるまない」・「タレない」・「デブに見えない」美骨格(=美骨)づくりを目指すのが「美骨ピラティス」です。
「美骨ピラティス」とは、運動経験ゼロの人でも簡単にできるストレッチ&エクササイズ。

「ゆるめる・のばす・つなげる・ひきしめる」という4つのステップを生活に取り入れて、1日1分、約1か月で、骨格を「美骨」に変える方法を、本書では提案しています。

★「美骨ピラティス」が具体的にどんなものかは、下の動画をご覧ください。
http://www.kobunsha.com/special/bijin-jikan/satoko/

【イベントのお知らせ】
「美骨ピラティス」が気軽に体験できるイベントが、枚方 蔦屋書店4F カフェスペースで開催されます。

書籍『1日1分美骨ピラティス ダイエット』(SATOKO著 税込1,512円)をご購入のお客様ならどなたでも参加できます。

この機会に体験されてはいかがでしょうか?(※定員数に達した場合はご了承ください)

■日時:7月23日(日)14:00~16:00
■場所:枚方 蔦屋書店 4F カフェスペース
大阪府枚方市岡東町12-2 枚方 T-SITE内
■アクセス:京阪電車「枚方市駅」南口より徒歩1分
■参加費:書籍『1日1分 美骨ピラティス ダイエット』(税込1,512円)ご購入のお客様
■申し込みはホームページか電話にてお願いいたします。
ホームページ:(http://real.tsite.jp/hirakata/event/2017/06/t-site-16.html)
電話:072-861-5700
[画像4: https://prtimes.jp/i/21468/49/resize/d21468-49-618435-4.jpg ]

【書籍概要】
書名:『1日1分美骨ピラティス ダイエット』
著者:SATOKO
出版社:光文社
発売日:2017年7月19日(水)
http://ur0.pw/EOPE

ISBN 978-4334979362
128ページ・A5判オールカラー
定価1,400円+税

【著者プロフィール】
■SATOKO(サトコ)
『美骨ピラティススタジオ Bicotty』主宰

1970年、大阪府生まれ。20歳からエアロビクスインストラクターとしてフィットネス全盛期に活動。20代前半に出産を経て、ヨガ、ピラティス、ウェーブストレッチ、ジャイロキネシスを指導。
歳を重ねるごとに変化していく女性の身体について、様々な運動法を実践した経験から独自の「美骨ピラティス」を考案。
エクササイズ指導者としてこれまで27年間、月に約100本のレッスン指導を担当し、20代から70代の女性の身体と日々向き合っている。
トレーナーとして活動するほか、プログラム開発やスタッフ研修等の他社企業の運営業務にも携わる。
光文社「美ST」のTEAM美魔女メンバーとしても活動中。

◎美骨ピラティススタジオ『Bicotty』ビコッティ
http://bicottyclub.com/index.html

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